SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak cwiczyc barki

Czy chodziło Ci o: "jak ćwiczyć barki"?

  • Biceps i triceps naprzemiennie 2 x w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No ja akurat jak za bardzo obiążę kręgosłup to poprostu czuję że mnie troche boli. Dlatego na barki np nie robię wyciskania sztangi.Co do wyciskania przy klatce no nie naciskasz na kręgosłup w pionie co przy skoliozie nie jest najlepszym pomysłem więc nie jest już tak źle i nie czuję żadnych problemów przy tym ćwiczeniu. Natomiast napewno na [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5065 Data: 2007-06-02 17:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nóg na maszynie.Nic na siłę. Brzuszki oczywiście możesz robić po każdym treningu. Tylko jedną serię (ostatnią właściwą) masz z maxymalnym ciężarem w danej serii.Czyli jak np. W przysiadzie w treningu 10B miałbyś 100kh na 10 powtórzeń to wcześniej robisz mniej więcej tak: 10x60kg, 10x75kg, 10x90kg i dopiero 10x100kg. Jak masz jeszcze jakieś [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2007-07-30 21:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oj brzucha nie polecam nie trenować jest to stabilizator tak jak prostowniki. a do nóg to w koncu sie opanujecie i zaczniecie je ćwiczyć ****a zobaczymu jak będziecie mieli po 45 + w bickach , wielkie barki , ogromne plecy ,syta klata - a nogi jak zapałki Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-06 15:25:42

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4711 Data: 2008-04-06 15:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strzelanie w Barku.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    witam mam wielka prośbę jak by mi mogl ktoś pomoc? pół roku temu zacząłem cwiczy barki podnoszac hantle nastepnie po 3 miesiacach zacząłem slyszec ze cos mi strzela w barku pozniej przestalem cwiczyc przez 3 miesiace i 2 tygodnie temu wrocilem na silownie i dalej mi strzelalo a ostatnio to mi tak strzeliło ze aż mnie mięśnia w okolicy barka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10750 Data: 2008-12-17 21:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MrBlue/W drodze o wygląd..

    Post
    Trening dla początkujących

    tak więc od pon zaczne ćwiczyć tym treningiem: nogi: przysiady z sztangą na barkach plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie tłowia klata: wyciskanie leżąc na płasko barki: Wyciskanie sztangi zza głowy biceps: uginanie ramion z sztangą triceps: wyciskanie francuskie jak ktoś ma jeszcze jakieś propozycje prsoze psiać:)

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 7931 Data: 2012-09-08 23:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie Planu Treningowego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] musisz uważać żeby nie przetrenować trica i bica (pracują przy klacie i plecach). Możesz też zamienić i dać kaltka + biceps i plecy + triceps. na barki zamiast brody daj wznosy bokiem w opadzie tułowia - żeby też tył barków ćwiczyć. Ćwiczysz na siłce czy w domu? jak na siłce to dodaj coś na dwugłowe uda :) jakieś uginanie nóg na przykład

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2013-05-11 20:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po raz enty DRAŻEK

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] 2 serie rozgrzewkowe - 10 ruchow 5x 6,5,4,3,2 -Wycisk na skosie glowa w gore 2 serie rozgrzewkowe - 10 ruchow 4x 4-6 ruchow 2. Biceps -podciaganie podchwytem - identycznie jak przy podciaganiu nachwytem -unoszenie hantli siedzac 2 serie rozgrzewkowe - 10 ruchow 4x 4-6 ruchow 3. Brzuch 6x max wznosy tlowia na laweczce skosnej Wg mnie najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4020 Data: 2004-02-24 23:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XPAND i zero pompy?co jest?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] (na przyklad uginanie mlotkowe). Wszystko jest do przeskoczenia, nawet slaba genetyka w pewnym zakresie. diete, jesli piszesz ze masowa to mniemam ze dobra. moze byc na przyklad 6g ww, 2g bialka i 1g tluszczu na kazdy kg ciala. Jak wroce z treningu to postaram sie wrzucic jakies cwiczenia do tego treningu, choc sam pewnie nie masz z tym problemu.

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8869 Data: 2006-04-12 11:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No więc tak, jeśli chodzi o trening to nie ma rewelacji..trwa około 3 miesięcy i jak do tej pory nie miałem jeszcze konkretnego planu treningowego np. na siłe czy rzeżbe...powiedzmy że ćwicze na mase.. rozkład treningów to 4 dni w tygodniu : poniedziałek - klatka i nogi.. ćwiczenia na płaskiej i skośnej z powtórzeniami 12,10,8,6,4 na płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2006-02-12 23:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • słaba klata ( potrzebuje porad )

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zaczełem je robić i faktycznie widać zmiane. nie mam dostępu do butterflya, linek cwicze w piwnicy i tego niestety nie mamy :). #wisienka fbw u mnie nie zadziala :) jak mowielm cwicze w piwnicy z 2-3 osobami wiec to by nie wypaliło, narazie zostanie przy splicie. #MNKK postaram się #głodziu x2 wręcz przeciwnie reszta róśnie dobrze :) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5823 Data: 2008-03-16 11:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z jedzeniem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łącznie 300 g ryżu, 800 g piersi podsmażonej na oleju słonecznikowym, warzywa - pomidor, papryka lub warzywa na patelnię, zależy od dnia. Do tego w ciągu dnia dobijam kcal jakimiś węglami typu wafle ryżowe, owoce, czasem coś słodkiego (cukry mnie nie zalewają, mam dobre spalanie). Tak jem przez 6 dni w tygodniu, w niedzielę preferuję jakiś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2016-02-11 20:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny waszej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dajmy na to że mam 3 dni treningowe dostępne tygodniowo. A jak najlepiej podzielić partie mięśni do ćwiczyć tylko 3 razy w tygodniu klata, plecy, barki, nogi, biceps, triceps, brzuch jak to podzielić najlepiej według was? Zmieniony przez - sssylwek7 w dniu 2015-02-19 18:25:58 Zmieniony przez - sssylwek7 w dniu 2015-02-19 18:30:23

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2747 Data: 2015-02-19 09:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik.

    Post
    Trening w domu

    Sam ukladales te plany? No to wychodzi ze masz gora/ dol + barki/ pelne fbw. Moze i byloby to dobry trening ale lepiej ulozony i gdybys mial wiekszy staz. Teraz staraj sie cwiczyc jak najprostszymi treningiami. Intensywnymi i niezbyt objetosciowymi.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3388 Data: 2010-01-03 14:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rycerz, trening, siła

    Post
    Sztuki Walki

    [...] muskularnymi chłopami do bicia. Jednak pomysł nie wypalił, żołnierze ćwiczyli codziennie, co skutkowało paleniem mięśni zamiast ich rozrostem, dodatkowo jedyna partią jaką ćwiczyli było wyciskanie na ławce Keltona oraz trening bicepsa gryfem. Dlatego też król nie radzący sobie z problemami kraju, i z tym że jego plan nie wypalił postanowił [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 11017 Data: 2010-04-13 22:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje foto :-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] barki cieńkie. Ale mając 170cm wzrostu już 5 kg masy mięśniowej może zrobić z Ciebie spoko ziomka Wróć na siłke zacznij ostro ćwiczyć, przestrzegaj diety (o ile ją masz, jak nie to ułóż, albo skorzystaj z działu odżywianie). Kup sobie ewentualnie gainera, kreatyne i tak za rok będzie git nawet za pół już będzie spoko. Pozdrowienia i [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7224 Data: 2006-06-28 01:32:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc i pare wskazowek

    Post
    Trening dla początkujących

    możesz mieć pozniej problemy za sciegnami i stawami ja np tak mialem jak zaczynalem cwiczyc i olalem fbw teraz ćwicze 3x w tygodniu i wyglada to tak pon- plecy śr- barki, biceps piątek- klatka, triceps wt,czw,sob- aeroby głównie biegi podzielone na serie z przyspieszeniami

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2009-01-27 14:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • duze przody naramiennych

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] energetyczna znacznie bardziej idzie w tkankę tłuszczową aniżeli mięśniową więc odpowiedz sobie sam. ja bym redukował bo tu nic mięśni nie widać, może rzeczywiście jest jak piszesz ale to niewiele zmienia tylko dopowiem że jak zaczynałem ćwiczyć i kiedy nie wiedziałem że trzeba robić mostek przy wyciskaniu (choć niektórzy dalej twierdzą że [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2016-02-15 12:20:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Plan do Oceny - Poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    W piatek jeszcze cwicze ale tylko barki . Wiec martwy ciag dolacze. Mozesz poradzic kiedy rozpisac cwiczenia na nogi kiedy cwiczyc i jak ....

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2012-02-08 13:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • barki(tył)jak cwiczyć?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Najkorzystniej to cwiczyc tak, jak ktos lepiej wyczuwa, a powiem Ci szczerze, ze pewnie duzo racji masz co do tego cwiczenia, ale jakos wiele osob cwiczy z przodu siedzac i to bez oparcia i kontuzji nie doznaje. Ja zauwazylem, ze wlasnie jest to dla mnie najlepsze wyciskanie na barki. Pozdrawiam, NoRtOn

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 11426 Data: 2002-03-28 08:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hantle cwiczenie pytanie

    Post
    Trening w domu

    [...] biceps )i mialem dosyc miedzinnymi dlatego ze przerwy miedzy sriami byly na poczatku 1 min pare razy pozniej 1,5 min . mam hantle 7,5 kg i dla mnie to jest duzo bo czuje jak cwicze wiec narazie ciezszych mi nie potrzeba . to 20 min to byl max , wiec chcialem sie dowiedziec czy moge po 2 godzinach lub 3 np 3 razy w ciagu dnia cwiczyc na inne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2012-02-29 21:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)